End Ce que vous êtes Exécuter! {Comment|Conseils simples pour|Idées sur la façon de|Conseils|Comment exactement|Comment faire|Comment faire pour changer les comportements qui blessent les romantiques Relations

Avez-vous envie de tu devrais être génial ou tu seras finir par être rejeté? Voulez-vous devenir collant ou exigeant dès que vous penser quelqu’un tirer sortir? Voulez-vous stress quand vous ne peut pas obtenir un instant une réaction à un SMS, email ou un message vocal? Voulez-vous rester loin de les angoisses en insensibilisant around avec repas ou quelques cocktails?

Chaque fois que profondément enraciné angoisses surface, vous peut-être donc débordé de anxiété, panique, et dépression dont vous réagissez rapidement dans un effort pour prévenir inconfort, ou empêcher perte de connexion. C’est un tout-naturel et câblé effet. Malheureusement, ces essaie de éviter angoissant pensées et expériences probablement construisez votre situation pire à long terme, malgré éprouver notamment gagnant pendant un certain temps.

Le fait est que, même si le inconfort ne disparaîtra, vous apprendre à éviter les soufbecoquin france qui accompagnent. L’une des clés commence à devenir alerte à comment vous réagissez dès que vous ressentez agonisant sentiments et pensées négatives, et localiser nouveau façons de gérer la sensation de douleur faire usage de plus sain comportements qui peut vous distraire vous contre faire inutile réponses sur le induisant événement.

Qu’est-ce que exactement, ou peut-être aussi facile que fournir marcher le vôtre vieux le voisin d’à côté chien.

À faire emplois: Un autre excellent option pour vous distraire activé le vôtre est s’attaquer certains des emplois {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches liste. La liste peut inclure tous les jours nettoyage devoirs, entreprise emplois ou individuel emplois.

Plaisir et soins personnels : Vous être en mesure de vous distraire vous-même en s’engageant dans relaxant activités, particulièrement obtenir un manucure / pédicure, jouer musique, ou prendre une baignoire.

Maintenant il est temps générer votre individu distraction stratégie. Considérez attentivement ce que formes de activités ou communications activate les vôtres soucis et soucis. Utiliser un 3 – 5 carte, gooey note, ou votre smartphone et record some ennuyeux activités pour tout situations que vous avez identifiées. Souvenez-vous votre tâche pourrait pas être approprié quand c’est nécessaire (e .g., bien que vous puissiez adore travailler, vous probablement allez courir si vous êtes entre votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), donc inclure tâches qui sont adapté à différents conditions et conditions. En plus listez quelques distractions vous pouvez depend on peu importe où vous pourriez être ou juste quoi scénario. Gardez votre credit ou gooey notice within budget ou dans votre appareil intelligent.

Maintenant vous êtes équipé de une stratégie de distraction programme qui peut vous empêcher de revenir into peu serviable actions vous avez vraiment compté sur dans le passé – qui vous aident dans votre route à plus heureux, plus sain, durable interactions!

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Adapté avec permission associé au éditeur, tout nouveau Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits légaux réservés. Ce publication est présent de toute façon librairies un internet -basés libraires.

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